Sự thay đổi về trọng lượng cơ thể nhìn chung là do thói quen ăn. Bên cạnh đó, đồ uống cũng là yếu tố có ảnh hưởng lớn đến trọng lượng cơ thể. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những loại đồ uống có chứa nhiều hàm lượng calo và có đường có ảnh hưởng lớn đến trọng lượng cơ thể.

Rượu
Là loạI đồ uống có chứa nhiều calo (7Kcal/g). Năng lượng do rượu mang lạI trung bình đốI với nam giới là 5,6% và phụ nữ là 2,6% Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia người Pháp thì hầu như không có mối liên quan nào giữa trọng lượng và các đồ uống có cồn. Tuy nhiên ở phụ nữ thì sự tương quan này mang tính chất đối lập. Những phụ nữ thường xuyên uống rượu thường có nguy cơ giảm cân mạnh hơn những ngườI khác.

Nước ngọt và các loại đồ uống có đường
Đây là loại đồ uống đáng ngại hơn vì mỗi gam đường thường chứa khoảng 4Kcal . Một số nghiên cứu cho thấy càng dùng nhiều loại đồ uống này trọng lượng cơ thể càng tăng. Còn các nghiên cứu khác lạI khẳng định nguy cơ béo phì là do uống nhiều nước ngọt. Theo các nghiên cứu này thì nguy cơ béo phì sẽ tăng 16% theo mỗi cốc nước ngọt. Điều này càng đáng lo ngại hơn vì lượng nước ngọt tiêu thụ ở trẻ em ngày càng lớn.

Sữa
Sữa được đánh giá là loại đồ uống làm giảm trọng lượng cơ thể. Lượng can xi trong sữa không chỉ tốt cho xương mà còn có lợi cho các đường nét cơ thể. Vai trò của can xiơtrong sữa thể hiện ở sự ôxi hoá chất béo và làm chậm quá trình tổng hợp của nó thông qua vitamin D và hoóc môn cận giáp.

Nước khoáng
Là loại nước giàu chất can xi. Các nghiên cứu cho thấy chất khoáng luôn sẵn có trong nước hơn là trong sữa. Ngoài ra, nước khoáng còn có tác dụng giảm béo.

LờI khuyên dành cho bạn
- Uống nhiều nước nhất là trong giai đoạn bạn đang ăn kiêng vì nước giúp loại các chất độc rất tốt. Uống nước là biện pháp tốt để tránh cảm giác đói giữa các bữa ăn.
Nên ăn hoa qủa thay vì uống các loại nước quả vì lượng calo được hấp thụ trực tiếp vào cơ thể từ hoa qủa tươi sẽ tốt hơn.
- Không lạm dụng đồ uống có đường hay chất có vị ngọt. Vì chính các đồ uống đó không chứa đủ lượng calo cần thiết.
- Nếu uống rượu, phải rất điều độ. Có như vậy nó mới có tác dụng làm giảm oxy hoá của mỡ.
Không nên thay đổi thói quen dùng đồ uống vào bữa sáng. Càng không nên nhịn uống, chỉ cần chú ý  và giữ được phản xạ khi khát thì uống nước.

(Minh Phương - Theo Doctissimo.com)